Orangen Huhn mit Gemüse Quinoa

Dieses Jahr habe ich mir fest vorgenommen, nicht mehr so viel Geld für ungesunde Jause auszugeben, und ich muss sagen es funktioniert ganz gut. Vorkochen ist immer so eine Lust und Laune Sache, deswegen habe ich mir ein paar Rezepte rausgesucht, die sich auch vor der Arbeit noch super ausgehen, gesund und lecker sind. Den Anfang macht dieses saftige Orangenhuhn mit einem Gemüse tricolore Quinoa.

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Sportgewand im Winter

Im Winter zu sporteln, kann eine mühsame Sache sein. Vor allem für mich, ich bin wahnsinnig schnell erfroren bei herbstlichen/winterlichen Temperaturen. Wenn es draußen kalt ist, ist es vor  dem Training kalt (bis eis-kalt), während dem Training schwitzt man und danach wird es noch kälter als davor. Es gibt natürlich auch einen Unterschied zwischen Training draußen und drinnen! Ich hab heute meinen Erfahrungen für euch zusammen gefasst, wie ich optimal angezogen bin für den Sport im Winter. Weiterlesen

Kreuzheben - Schritt 1

Kreuzheben – die richtige Ausführung

Kreuzheben ist eine Basis-Übung und gehört zum Begriff Functional Fitness. Beim Kreuzheben werden nämlich gleich mehrere große Muskelgruppen ordentlich beansprucht und verlangt daher auch Muskelzusammenspiel. Das bedeutet auch ordentlich Fat-Burning und einen lang anhaltenden Afterburn-Effekt. Alles ziemlich gute Argumente, um die komplexe Übung in das normale Training einzubauen, oder?!  Weiterlesen

Zuckerersatz? YES PLEASE

Auch wenn ich eine kleine Naschkatze bin muss ich trotzdem aufpassen, dass ich nicht wieder nach dem Abnehmen in den „JOJO Effekt“ reinschlittere. Hier ist Zuckerersatz für mich eine super Alternative, da die meisten fast 0 Kalorien haben und ich mir meine Speisen  versüßen kann. Egal ob Kaffee, Backware, Tee, Porrige, etc., hier braucht man kein schlechtes Gewissen haben, wenn man es mit dem Zuckerersatz süßt. Weiterlesen